Presyon ng kusinilya na mga milokoton at cream breakfast quinoa | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 4 tasa ng tubig
• 2 tasa na walang puting puting quinoa, hugasan at pinatuyo
• 3 tasa ng tinadtad na peeled fresh peach o frozen na hiwa na mga milokoton, nalusaw
• ¼ pinapanatili ang tasa peach
• 2 kutsarang banilya
• ¾ kutsarang asin
• ½ tasa mabigat na cream
• ½ tasa na tinadtad na toasted pecans (opsyonal)
• Honey o brown sugar (opsyonal)
• Malakas na cream o gatas (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang 4- qt. electric o stove-top pressure cooker pinagsama ang unang 6 na sangkap (sa pamamagitan ng asin). I-lock ang takip sa lugar. Magtakda ng isang electric cooker sa mataas na presyon ng 1 minuto. Para sa isang cooker top top, dalhin ang presyon sa medium-high heat; bawasan ang sapat na init upang mapanatili ang matatag (ngunit hindi labis) na presyon. Magluto ng 1 minuto. Tanggalin mula sa init. Hayaang tumayo ng 15 minuto upang palabasin ang presyur nang natural. Bitawan ang anumang natitirang presyon. Maingat na buksan ang takip.

• Hakbang 2

  Gumalaw sa cream. Kung ninanais, iwisik ang mga servings na may mga pecans at drizzle na may honey at karagdagang cream.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 261 calories, (4 g saturated fat, 2 g polyunsaturated fat, 2 g monounsaturated fat), 17 mg kolesterol, 231 mg sodium, 40 g carbohydrates, 4 g fiber, 10 g sugar, 7 g protein.