Pb & j smoothies | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

Pangunahing Mga sangkap:

• ½ tasa plain Greek yogurt
• ½ tasa ng gatas
• 1 saging
• 2 kutsarang ubas na halaya
• 2 - 3 kutsarang creamy peanut butter

Mga direksyon

Pangunahing Pamamaraan:

• Hakbang 1

  Sa isang blender pagsamahin ang yogurt, gatas, saging, halaya at peanut butter. Takpan at timpla hanggang sa halos makinis.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 293 calories, (3 g saturated fat, 12 mg kolesterol, 146 mg sodium, 38 g carbohydrates, 3 g fiber, 25 g sugar, 15 g protein.