Overnight apple-cinnamon oatmeal | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 4 tasa ng tubig
• 1 ½ tasa ng juice ng mansanas
• 1 tasa ng bakal na pinutol ng bakal
• ½ tasa ng regular na barley (hindi mabilis na pagluluto)
• 1 kutsarang lupa kanela
• ½ kutsarita gadgad na sariwang luya o 1/4 kutsarita na lupa luya
• ¼ kutsarang asin
• ¼ tasa na naka-pack na brown sugar
• ⅓ tasa coarsely tinadtad pecans, toasted
• 2 daluyan ng mansanas, coarsely tinadtad
• Honey (opsyonal)
• Walang gatas na taba (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Linya ng isang 3-1 / 2- o 4-quart na mabagal na kusinilya na may isang banayad na linererong mabagal. Sa mabagal na kusinilya, pagsamahin ang tubig, juice ng mansanas, oats, barley, kanela, luya, at asin.

• Hakbang 2

  Takpan at lutuin sa mababang-init na setting para sa 6 hanggang 7 na oras. Bago maghatid, pukawin ang brown sugar. Nangungunang may pecans at mansanas. Paglilingkod sa honey at milk. Gumagawa ng 8 servings.

Tip sa Kusina:

Maghanap ng mga magagamit na mga liner ng mabagal na lutuin sa seksyon ng wraps at bag ng mga supermarket.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 218 calories, (0 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 2 g monounsaturated fat), 0 mg kolesterol, 81 mg sodium, 40 g carbohydrates, 5 g fiber, 16 g sugar, 5 g protein.