Make-it-mine greek frozen yogurt | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 3 tasa plain Greek low-fat (2%) na yogurt
• 1 tasa ng asukal
• ¼ tasa ng sariwang kinatas na lemon juice
• 2 kutsarang banilya
• ⅛ kutsarang asin

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang daluyan na mangkok pinagsama ang yogurt, asukal, lemon juice, banilya, at asin. Whisk hanggang makinis.

• Hakbang 2

  I-freeze ang pinaghalong yogurt sa isang 1 1 / 2- hanggang 2-quart na ice cream maker ayon sa mga direksyon ng tagagawa. Lumipat sa isang lalagyan ng airtight at mag-freeze ng 2 hanggang 4 na oras bago maghatid. Hayaang tumayo sa temperatura ng silid para sa 5 hanggang 15 minuto bago maghatid.

Strawberry

Magdagdag ng 1 tasa ng hiwa ng mga strawberry sa huling minuto ng paghahalo sa tagagawa ng sorbetes. Bawat paghahatid: 86 calories, 4 g protina, 16 g karbohidrat, 1 g kabuuang taba (1 g nakaupo. Taba), 3 mg kolesterol, 0 g hibla, 15 g kabuuang asukal, 1% Bitamina A, 11% Bitamina C, 35 mg sodium, 5% calcium, 0% iron

Berry

Magdagdag ng 1 tasa ng blueberry, blackberry, at / o mga raspberry sa huling minuto ng paghahalo sa tagagawa ng ice cream. Bawat paghahatid: 89 calories, 4 g protina, 16 g karbohidrat, 1 g kabuuang taba (1 g nakaupo. Taba), 3 mg kolesterol, 0 g hibla, 16 g kabuuang asukal, 1% Vitamin A, 4% Vitamin C, 35 mg sodium, 5% calcium, 0% iron

Peach

Puree 2 tasa sariwa o nagyelo, lasaw na hiniwang mga milokoton; lumubog sa yogurt bago ilagay sa lalagyan ng airtight at pagyeyelo.Paghahatid: 91 calories, 4 g protina, 17 g karbohidrat, 1 g kabuuang taba (1 g naupo. taba), 3 mg kolesterol, 0 g hibla, 16 g kabuuang asukal, 2% Vitamin A, 5% Vitamin C, 35 mg sodium, 5% calcium, 0% iron

Dobleng Vanilla

Omit lemon juice. Hatiin ang haba ng 1 hanggang 2 vanilla beans; scrape seeds mula sa beans. Gumalaw ng mga buto sa pinaghalong yogurt bago magyeyelo sa tagagawa ng sorbetes. Bawat paghahatid: 92 calories, 4 g protina, 17 g karbohidrat, 1 g kabuuang taba (1 g nakaupo. Taba), 3 mg kolesterol, 0 g hibla, 16 g kabuuang asukal, 2% Bitamina A, 2% Bitamina C, 35 mg sodium, 5% calcium, 0% iron

Raspberry Fudge

Umihip sa 1/4 tasa ng raspberry na pinapanatili at 1/4 tasa na may tsokolate na may tsokolate bago ilagay sa lalagyan ng airtight at pagyeyelo. Paglilingkod nangungunang may ahit na tsokolate at / o sariwang pulang prutas na raspberry.Paghahatid: 115 calories, 4 g protina, 22 g karbohidrat, 1 g kabuuang taba (1 g naupo sa taba), 3 mg kolesterol, 1 g hibla, 20 g kabuuang asukal, 1% Vitamin A, 7% Vitamin C, 40 mg sodium, 5% calcium, 1% iron

Almond Chocolate Chunk

Omit ang lemon juice at dagdagan ang vanilla sa 1 kutsara bago magyeyelo sa tagagawa ng ice cream. Magdagdag ng 1 tasa na tsokolate ng tsokolate at 1/2 tasa na tinadtad na toasted almond bago ilagay sa lalagyan ng airtight at pagyeyelo. Bawat paghahatid: 155 calories, 5 g protina, 22 g karbohidrat, 6 g kabuuang taba (3 g nakaupo. Taba), 3 mg kolesterol, 1 g hibla, 21 g kabuuang asukal, 1% Bitamina A, 0% Bitamina C, 36 mg sodium, 6% calcium, 3% iron

Saging

Omit ang lemon juice at dagdagan ang vanilla sa 1 kutsara bago magyeyelo sa tagagawa ng ice cream. Sa isang maliit na mangkok pagsamahin ang 1 hiniwang saging at 1/2 tasa ng caramel ice cream topping. Lumubog sa bago paglalagay sa lalagyan ng airtight at pagyeyelo.Paghahatid: 116 calories, 4 g protina, 23 g karbohidrat, 1 g kabuuang taba (1 g naupo. Taba), 3 mg kolesterol, 0 g hibla, 22 g kabuuang asukal, 1% Bitamina A, 1% Vitamin C, 70 mg sodium, 6% calcium, 0% iron

Mint

Gumalaw sa 2 kutsara na sniped sariwang mint bago ilagay sa lalagyan ng airtight at pagyeyelo.Pagsilbi: 84 calories, 4 g protina, 15 g karbohidrat, 1 g kabuuang taba (1 g naupo. Taba), 3 mg kolesterol, 0 g hibla, 15 g kabuuang asukal, 35 mg sodium, 5% calcium, 1% iron

Frozen Yogurt Sandwich

Kumalat ang inihandang frozen na yogurt sa pagitan ng mga cookies ng otmil. Kung ninanais, igulong ang mga gilid sa tinadtad na mga pistachio nut.Per nagsisilbi: 238 calories, 7 g protina, 36 g karbohidrat, 8 g kabuuang taba (3 g naupo. Taba), 7 mg kolesterol, 1 g hibla, 15 g kabuuang asukal, 1 Bitamina A, 3% Bitamina C, 153 mg sodium, 6% calcium, 4% iron

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 84 calories, (1 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 0 g monounsaturated fat), 3 mg kolesterol, 35 mg sodium, 15 g carbohydrates, 0 g fiber, 15 g sugar, 4 g protein.