Lemon broccoli | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 6 tasa brokuli florets
• 2 kutsara ng langis ng oliba
• ½ kutsarang kutsarang makinis na manipis na balat ng limon
• 4 kutsarang lemon juice
• 1 clove bawang, tinadtad
• ¼ kutsarang asin
• ⅛ kutsarita lupa itim na paminta

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Maglagay ng isang basket ng bapor sa isang malaking kasirola. Magdagdag ng tubig sa ibaba lamang ng ilalim ng basket. Magdala ng tubig sa kumukulo. Magdagdag ng brokuli sa basket ng steamer. Takpan at bawasan ang init. Singaw para sa 8 hanggang 10 minuto o hanggang sa malutong.

• Hakbang 2

  Samantala, sa isang maliit na mangkok ay pinagsama ang langis, lemon alisan ng balat, lemon juice, asin, paminta, at bawang. Pag-agos sa ibabaw ng mainit na brokuli; ihulog sa amerikana.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 66 calories, (1 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 3 g monounsaturated fat), 0 mg kolesterol, 121 mg sodium, 5 g carbohydrates, 3 g fiber, 2 g sugar, 3 g protein.