Malakas na bigas skillet | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 15 onsa ay maaaring itim, garbanzo, o mga beans sa bato, hugasan at pinatuyo
• 1 14.5 onsa ay maaaring nilaga ang mga kamatis, gupitin
• 2 tasa ng maluwag-pack pack na may halong gulay
• 1 tasa ng tubig
• ¾ tasa ng mabilis na pagluluto kayumanggi na bigas, walang laman
• ½ kutsarita pinatuyong thyme o dillweed, durog
• Maraming mga dashes botelya ng mainit na sarsa ng paminta (opsyonal)
• 1 10.75 onsa ay maaaring condensed na sabaw ng kamatis
• ⅓ tasa ay naghahatid ng mga almendras, toasted
• ½ tasa ng shredded mozzarella o cheddar cheese (2 ounces)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang malaking skillet pukawin ang mga beans, hindi natunaw na kamatis, gulay, tubig, hindi tinatabong bigas, thyme o dillweed, at, kung ninanais, mainit na sarsa ng paminta. Dalhin sa isang pigsa; bawasan ang init. Takpan at kumulo para sa 12 hanggang 14 minuto o hanggang malambot ang bigas. Gumalaw sa sopas; init sa pamamagitan ng.

• Hakbang 2

  Bago maghatid, pukawin ang mga almendras at iwisik ang keso. Gumagawa ng 4 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 369 calories, (2 g saturated fat, 8 mg kolesterol, 972 mg sodium, 57 g carbohydrates, 1 g fiber, 19 g protein.