Malusog na enerhiya bar | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 ½ tasa cashews
• ¼ tasa regular na pinagsama oats
• 6 Mga petsa ng medjool, pitted at tinadtad
• 2 kutsarang maple syrup
• 1 kutsara instant espresso na kape ng kape
• ¼ kutsarang asin ng dagat
• ½ tasa tinadtad na toast walnut
• ⅓ tasa ng tinadtad na tsokolate bittersweet

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang proseso ng proseso ng pagkain ng mga cashews at mga oats ng 30 segundo o hanggang sa tinadtad. Magdagdag ng mga petsa, maple syrup, espresso powder, at asin; magproseso ng 30 segundo o hanggang sa timpla ay kahawig ng masa ng cookie. Magdagdag ng mga walnut at tsokolate; proseso ng 20 segundo o hanggang pagsamahin.

• Hakbang 2

  Linya ang isang 8-pulgada square pan na may baking, na may parchment, na umaabot sa dalawang panig ng kawali. Ilagay ang halo ng oat sa kawali; tuktok sa isa pang piraso ng pergamino. Pindutin nang pantay-pantay sa kawali. Alisin ang pergamino mula sa tuktok ng mga bar. Takpan ng plastik; mag-freeze ng 4 na oras. Gamit ang pergamino, iangat ang kawali. Gupitin sa 2 bar pulgada.

Mga tip

Sa isang lalagyan ng airtight, palamig ng hanggang sa 5 araw o i-freeze hanggang sa 2 buwan.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 138 calories, (2 g saturated fat, 3 g polyunsaturated fat, 3 g monounsaturated fat), 0 mg kolesterol, 37 mg sodium, 15 g carbohydrates, 2 g fiber, 10 g sugar, 3 g protein.