Malusog na gawi sa pagkain para sa mga bata | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Pagdating sa pagkuha ng iyong pamilya na makakain ng malusog, ang pagtatago ng mga nakapagpapalusog na sangkap ay maaaring gawing madali ang isang malusog na pagkain. Subukan ang mga madaling gamiting tip mula sa mga tunay na ina:

Magdagdag ng juice ng gulay sa tinapay na karne at sili.
Sneak veggie purees sa mga pancake at tinadtad na patatas.
Magdagdag ng tinadtad na gulay sa sarsa ng kamatis - hindi malalaman ng mga bata ang pagkakaiba!
Ihagis ang ilang mga veggies sa iyong muffin mix, at tawagan ang mga ito ng mga cupcakes.

Mga Recipe ng Meatloaf

Mga Recipe ng Chili

Magsaya sa Iyong Pagkain

Ang pagkain ng malusog ay hindi kailangang maging boring. Spice up pamilya supers na may isang maliit na imahinasyon. Narito kung ano ang ginagawa ng ilang ina sa kanilang sariling mga tahanan:

"Ginagawa kong masaya ito sa pamamagitan ng dekorasyon ng plato ng aking anak na babae na may isang broccoli na" kagubatan "o isang nakakatawang mukha. Minsan pinapayagan ko siya na magkaroon ng isang piknik sa salas ng sala. "
"Pinagsasama ko ang mga gulay sa isa pang pagkain na gusto nila - halimbawa, pasta at mga gisantes."
"Kumikilos lang talaga ako sa mga pagkaing malusog!"
"Naghahatid ako ng mga gulay bago ang karne o almirol, kapag ang mga bata ay gutom na kumain ng anumang bagay."
"Noong nakaraang tag-araw ay mayroon kaming unang hardin, at ang lahat ay namamahala sa isang iba't ibang mga gulay. Ang katotohanan na ang mga bata ay nagtrabaho nang husto upang palaguin ang pagkain na nais nilang kainin ito."
"Gumagawa ako ng parehong pagkain na dati nilang isinasama ngunit isama ang mga malusog na sangkap tulad ng mababang keso na keso at buong pasta ng trigo."
"Hindi ko sinasabi sa kanila na ito ay malusog."

Mangyaring Picky Eaters

Ang bawat balakid na mahusay na diyeta ay may isang simpleng solusyon. Subukan ang mga sinubukan-at-totoong trick na ito:

Magtatag ng isang dalawang-kagat na panuntunan para sa mga bata na tumangging subukan ang mga bagong pagkain.

Kung ang iyong mga anak ay talagang hindi gusto ng isang pagkain pagkatapos ng dalawang kagat, pagkatapos ay OK na hindi kumain ito. Karaniwan tatapusin nila ang gusto ng mga bagong pagkain.

Magkaroon ng mga sariwang prutas at veggies na magagamit para sa pag-snack ng mga miyembro ng pamilya. Linisin at gupitin ang mga prutas at veggies sa mga piraso ng laki ng meryenda upang maiimbak sa refrigerator. Kapag ang mga tummies ng iyong pamilya ay nagsisimula ng pagngangalit, magkakaroon sila ng isang mabilis, madali at malusog na opsyon upang magpatuloy.

Magdagdag ng isang veggies sa heat-and-eat na pagkain. Ilang gabi, imposible lamang ang pagluluto. Kapag ang iskedyul ay napuno at maikli ka sa oras, pumili ng isang pre-fab na hapunan, ngunit magdagdag ng isang bahagi ng steamed veggies o isang sariwang salad upang mapanatili itong malusog.

Magplano ng maaga. Sa mga araw na mayroon kang oras upang magluto, doble ang recipe. Instant na tira para sa abalang gabi.

Mamili ng Smart

Kung sinusubukan mong i-cut down sa mga pagbili ng basura ng pagkain, ang mga madaling pamamaraang ito ay makakatulong:

Mamili ng mga panlabas na pasilyo ng grocery store. Makakatulong ito sa iyo na tumuon sa sariwa, sa halip na prepackaged, mga pagkain.
Suriin ang mga label sa tindahan. Ang mga hindi malusog na sangkap ay mas malamang na mag-sneak sa bahay kasama mo.
Mag-opt para sa yogurt at prutas sa halip na kendi.
Kapag wala na sila, ito ay hanggang sa susunod na buwan.

Maging isang Savvy Snacker

Kung ang iyong mga anak ay mas gusto kumain ng prutas kaysa sa mga veggies, hindi sila nag-iisa. Mahigit sa 80 porsyento ng mga ina ang nagsasabi na mas gusto ng kanilang mga anak ang prutas. Kaya't hindi nakakagulat na ang mga mansanas ay ang kanilang No 1 malusog na meryenda, na sinusundan ng mga ubas, saging, dalandan, at mga clementine. Narito ang ilang iba pang mga matagumpay na ideya ng meryenda:

Hindi buttery air-pop na popcorn
Hummus sa buong toast na trigo
Buong butil Ang mga crackers ng goldpis
Tunay na katad ng prutas
Baby karot na may dip dip
Ang mga strawberry na may isang maliit na dami ng tsokolate syrup
Celery at peanut butter
Ang mga homemade fruit smoothies na may yogurt
Ang mga Granola bar na may pinatuyong prutas at mani
Ang mga pipino ay pinutol tulad ng mga Pranses na fries
Mini gutay-gutay na trigo

Makatipid ng Pera sa Gumawa

Itago ang iyong ani dolyar sa mga tip na ito mula sa Phil Lempert, tagapagtatag ng SuperMarketGuru.com:

SuperMarketGuru.com

Bag mo ang sarili mo. Ang mga item tulad ng ubas at brokuli ay madalas na ibinebenta sa mga premeasured bundle. Bilang isang resulta, maaari mong tapusin ang pagbili ng higit sa talagang kakainin mo. Sa halip, kumuha ng isang bag na gawa sa plastik at kunin lamang ang iyong gagamitin sa mga darating na araw.

Kumain para sa panahon. "Ang mga strawberry na ibinebenta sa taglamig ay lumipad ng libu-libong mga milya at nagbabayad ang mga mamimili, " sabi ni Lempert. Upang makita kung ano ang mga prutas at veggies sa kanilang rurok, pumunta sa USDA.gov at i-type ang "Ano ang nasa panahon" sa kahon ng paghahanap.

Isaalang-alang ang precut na ani. Sigurado, babayaran mo ang kaginhawaan ng hindi kinakailangang paghiwa-hiwain ang iyong pinya sa iyong sarili. Ngunit hindi ka makakantot sa pagbabayad para sa mga bahagi na hindi mo makakain, tulad ng rind. Ihambing ang mga gastos nang malapit; ang precut na ani ay maaaring maging mas mahusay na pakikitungo.

Itago ito ng tama. Ang nasayang ani ay nangangahulugan ng nasayang na pera. Upang mabagal ang pagkasira, itakda ang iyong temp ng refrigerator sa 40 ° F o sa ibaba. Tingnan ang higit pang mga tip sa imbakan

higit pang mga tip sa imbakan