Hardin ang three-bean salad na may sariwang pranses na sarsa | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 2 tasa ng berdeng beans, gupitin kung ninanais
• 2 tasa ng frozen na naka-istilong matamis na soybeans (edamame), tinik
• 8 tasa ng mga gulay na salad
• 1 tasa ng de-latang puting beans tulad ng cannellini, lubusan na hugasan at pinatuyo
• 1 tasa labanos, pinag-away at / o hiwa
• 1 recipe sariwang Pranses na pananamit (recipe sa ibaba)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang mangkok na ligtas na microwave ay pagsamahin ang berdeng beans na may 1/4 tasa ng tubig at 1 tsp. asin. Ihagis na ipamahagi ang asin sa mga beans. Ang Microcook, walang takip, sa 100 porsyento na kapangyarihan (mataas) para sa 3 hanggang 5 minuto o hanggang malambot lamang. Magtabi at payagan na palamig.

• Hakbang 2

  Ilagay ang mga gulay ng salad sa isang malaking mangkok ng salad; magdagdag ng berdeng beans, edamame, at puting beans. Magdagdag ng halos kalahati ng sarsa. Pagwiwisik ng paminta at ihina nang marahan. Ipasa ang natitirang damit. Gumagawa ng 8 servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 175 calories, (1 g saturated fat, 2 g polyunsaturated fat, 5 g monounsaturated fat), 0 mg kolesterol, 380 mg sodium, 18 g carbohydrates, 7 g fiber, 4 g sugar, 8 g protein.

---

Sariwang Pranses na Damit

Mga sangkap

• 2 daluyan ng kamatis, nahati at binhing
• 2 - 3 kutsara ng pulang suka ng alak
• ¼ tasa ng langis ng oliba
• Ang 2 kutsara ay naagaw ng sariwang tarragon
• 2 tablespoons ng tomato paste
• 2 kutsarang Dijon mustasa
• asin at paminta

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang blender pagsamahin ang mga kamatis, suka, langis ng oliba, tarragon, paste ng kamatis, at mustasa. Takpan at proseso hanggang lubusan na pinaghalo. Season upang tikman na may asin at paminta. Ang mga kamatis ay nag-iiba sa juiciness, kung ang damit ay masyadong manipis, timpla ng karagdagang tomato paste, 1 kutsarita sa isang pagkakataon. Palamigin hanggang sa oras ng paglilingkod.