Madaling mais at bean salad | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 16 ounce package frozen buong kernel mais
• 1 15 onsa ay maaaring madilim na pulang beans ng beans, pinatuyo at hugasan
• ½ tasa tinadtad berde matamis na paminta
• ½ tasa salsa
• 2 kutsara ang nag-snut ng sariwang cilantro
• ¼ kutsarang lupa kumin
• 1 clove bawang, tinadtad
• Lettuce at / o lila na dahon ng dahon

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Magluto ng frozen na mais ayon sa mga direksyon ng pakete, maliban sa anumang asin at margarin o mantikilya. Alisan ng tubig Banlawan ng malamig na tubig. Alisan ng tubig

• Hakbang 2

  Sa isang halo ng mangkok na gumalaw magkasama mais, kidney beans, matamis na paminta, salsa, cilantro, kumin, at bawang. Takpan at palamig ng hindi bababa sa 2 oras o hanggang 8 oras.

• Hakbang 3

  Upang maglingkod, ihalo ang pinaghalong mais sa 4 na mga plato na may linya ng litsugas. Gumagawa ng 4 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 207 calories, (0 g puspos na taba, 0 mg kolesterol, 293 mg sodium, 46 g carbohydrates, 6 g fiber, 12 g protein.