Madali na parmesan ng manok | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 itlog
• 1 ½ tasa na ginutay-gutay na timpla ng Italian cheese (6 ounces)
• ⅔ tasa ng mga mumo ng tinapay na panko ng Italyano
• 6 6 onsa walang balat, walang balahibo na dibdib ng dibdib
• 1 24 ounce jar pasta sauce
• Mainit na lutong pasta (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang mababaw na ulam matalo ang itlog na may tinidor. Sa isang pangalawang mababaw na pinggan pagsamahin ang 1/2 tasa ng keso at kalahati ng mga mumo ng tinapay. Itusok ang manok sa itlog, pagkatapos ay sa halo ng keso, lumiliko sa amerikana. Ilagay sa isang 3 1 / 2- o 4-quart na mabagal na kusinilya. Ibuhos ang pasta sauce sa manok.

• Hakbang 2

  Takpan at lutuin nang mababa sa 3 1/2 hanggang 4 na oras. Pagwiwisik sa natitirang keso at tinapay. Takpan at lutuin ang 10 minuto. Kung ninanais, maghatid ng pasta.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 406 calories, (5 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 2 g monounsaturated fat), 177 mg kolesterol, 979 mg sodium, 18 g carbohydrates, 2 g fiber, 6 g sugar, 49 g protein.