Mga mahilig sa kape, magalak! Ang isang bagong pag-aaral ay nagpapakita na ang pag-guzzling ng maraming tasa ng kape sa bawat araw ay maaaring mapalawak ang iyong buhay, pagdaragdag sa pananaliksik na napatunayan na katamtaman ang malusog na pagkonsumo ng kape.
Ang pag-aaral, na inilathala sa linggong ito sa journal na JAMA Internal Medicine , ay sinuri ang higit sa 500, 000 mga kalahok sa UK sa loob ng isang 10-taong panahon. Ang mga mananaliksik, na gumagamit ng isang kumbinasyon ng data, ay nais na makita kung ang mga pinakapabigat na pag-inom ng kape ay mas madaling mamatay nang mas maaga. Gumamit sila ng mga inuming hindi kape bilang isang control.
Ang natagpuan nila ay tiyak na matutuwa sa mga hindi maaaring magsimula sa araw nang walang mainit na mainit na tasa ng java: hindi lamang ang mga inuming kape ay may mas mababang rate ng namamatay, ngunit ang pinakapabigat na pag-inom - ang mga naghahabol ng walong tasa ng kape sa isang araw- aktwal na nabuhay nang mas mahaba, pagtatapos ng mga mananaliksik. Hindi mahalaga kung uminom sila ng instant, ground o kahit decaf na kape. Kung paano ang metabolismo ng mga tao ay hindi rin naglalaro, kaya iniisip ng mga mananaliksik na ang mga beans ng kape mismo ay may mga pakinabang sa kalusugan.
Ang kape ay mayaman sa mga antioxidant, tulad ng chlorogenic acid. Sa katunayan, ang kape ay ang nangungunang mapagkukunan ng mga antioxidant sa aming mga diyeta at may higit sa bawat paghahatid kaysa sa mga blueberry. Ang mga antioxidant ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga sa aming mga katawan, at maaaring makatulong na ipaliwanag ang ilan sa mga katangian ng nakapagpapalusog sa kape.
Sa 500, 000 mga kalahok, mga 14, 200 ang namatay sa 10-taong-gulang na pag-aaral. Ang mga pinaka-malamang na mabuhay ang pinakamahabang, ang mga mananaliksik ay naobserbahan, ay mga kape ng mga kape sa buong board.
- Mag-upo ng iyong java routine! Narito ang 10 nakakagulat na mga paraan upang magdagdag ng higit pang kape sa iyong menu.
Ito ay hindi mahirap ang unang pag-aaral na magmungkahi ng kape ay maaaring makatulong sa kalusugan, ngunit maaaring ito ang una - at marahil ang pinakamalaki - upang tapusin na ang malalang halaga ng inuming caffeinated na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Sinusuportahan nito ang isang pag-aaral mula noong nakaraang taon na nagpakita ng pagkonsumo ng kape ay maaaring mabawasan ang panganib ng isang tao sa sakit na cardiovascular, pati na rin ang isang nakaraang pagsusuri na nag-uugnay sa pag-inom ng kape na may mas mababang peligro sa mga sakit na may kaugnayan sa atay tulad ng cancer sa hepatocellular, cirrhosis at fibrosis.
Gayunpaman, inirerekumenda ng karamihan sa mga eksperto na i-capping ang iyong caffeine sa 400 milligrams sa isang araw, na halos 4 tasa ng kape na niluluto sa bahay. Sa madaling salita, limitahan ang iyong paggamit sa halos 6 na onsa ng espresso, 18 na onsa ng Starbucks Blonde Roast, 24 na tonelada ng Starbucks Dark Roast, 32 na onsa ng malamig na serbesa o 32 ounces ng drill ng kape na tinulo ng bahay. Palagi kaming nahihirapan na paniwalaan na ang kape ay maaaring mabuti para sa amin - dahil mahilig kaming uminom! - ngunit oras na upang mailagay ang mito. Ang red wine ay may mga benepisyo din sa kalusugan, pati na rin ang tsokolate at iba pang "masamang" pagkain.
Matapos basahin ang mabuting balita na ito, marahil handa ka na upang ilagay sa isang pangalawang palayok. Ngunit bago mo gawin, siguraduhing basahin ang mga patakarang ito para sa paggawa ng perpektong tasa ng kape. (Pagkatapos ng lahat, baka hindi mo ito napagtanto, ngunit maaari kang gumawa ng ilang mga pangkaraniwan na mga pagkakamali sa paggawa ng kape.) Mga Bottom!
Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa eatingwell.com.
- Alamin kung paano gumawa ng iyong sariling malusog na malamig na paggawa ng serbesa sa bahay.
