Ang piniritong manok na pinuno | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 2 malaking boneless, walang balat na dibdib ng halves ng dibdib (8 ounces total)
• 1 kutsarang mais
• 1 kutsarang instant na butil ng bouillon ng manok
• 1 kutsara ng pagluluto ng langis
• 6 berdeng sibuyas, hiniwa (3/4 tasa)
• 1 karot, gutay-gutay (1/2 tasa)
• 2 kutsarang curry powder
• ¼ tasa ng mga pasas

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Pinong tumaga manok. Para sa sarsa, pagsamahin ang cornstarch, bouillon granules, at 1/4 tasa ng tubig. Itabi. Ibuhos ang langis sa isang wok o malaking kawal. (Magdagdag ng higit pang langis hangga't kinakailangan sa pagluluto.) Painitin sa medium-high heat. Gumalaw ng mga sibuyas at karot ng 1 hanggang 2 minuto o hanggang malambot. Alisin Magdagdag ng manok sa wok. Gumalaw ng pritong para sa 2 hanggang 3 minuto o hanggang sa walang labi na kulay rosas. Magdagdag ng curry powder; pukawin ang 1 minuto. Itulak mula sa gitna. Gumalaw na sarsa. Idagdag sa gitna ng wok. Lutuin at pukawin hanggang sa bubbly. Magdagdag ng mga gulay at pasas. Gumalaw ng lahat ng mga sangkap na magkasama. Lutuin at pukawin ang 1 minuto. Gumagawa ng pagpuno ng 1-1 / 2 tasa.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 44 calories, (0 g saturated fat, 10 mg kolesterol, 76 mg sodium, 4 g carbohydrates, 4 g protein.