Ang creamy na inihaw na manok, patatas, at sopas na pansit | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 ½ tasa ang pinatuyong buong noodles ng trigo
• 2 kutsarang langis ng oliba
• ½ tasa ng tinadtad na sibuyas (1 daluyan)
• ½ tasa ng karot na gupitin sa manipis na sukat na laki ng kagat (1 daluyan)
• ½ tasa ng manipis na hiniwang kintsay (1 tangkay)
• 2 kutsara all-purpose na harina
• 1 kutsarita ang umagaw ng sariwang thyme
• ½ kutsarita na panaka ng manok
• 3 tasa nabawasan-sodium manok sabaw
• 1 ½ tasa cubed, peeled russet potato (mga 8 ounces)
• ½ tasa ng tubig
• ¼ kutsarang asin
• 1 ½ tasa na tinadtad, balat na binili inihaw na manok (karne ng dibdib lamang)
• ½ tasa ng mga gisantes na gisantes
• ½ tasa ang evaporated fat-free milk
• Sariwang ground black pepper (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Magluto ng mga pansit ayon sa mga direksyon ng package; alisan ng tubig Bumalik sa mainit na kawali; takpan at panatilihing mainit-init.

• Hakbang 2

  Samantala, sa isang 4 hanggang 5-quart na Dutch oven heat heat sa medium heat. Magdagdag ng sibuyas, karot, at kintsay; lutuin ng 5 minuto, pagpapakilos paminsan-minsan. Pagwiwisik ng harina, thyme, at mga panimpla ng manok; lutuin at pukawin ang 1 minuto pa. Gumalaw sa sabaw, patatas, tubig, at asin.

• Hakbang 3

  Dalhin sa kumukulo; bawasan ang init. Kumulo, natatakpan, para sa 20 hanggang 25 minuto o hanggang malambot ang patatas. Gamit ang isang patatas masher, coarsely mash tungkol sa kalahati ng patatas. Gumalaw sa manok, beans, at evaporated milk; init sa pamamagitan ng. Gumalaw sa lutong pansit. Kung ninanais, iwisik ang bawat paghahatid ng paminta.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 356 calories, (1 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 2 g monounsaturated fat), 45 mg kolesterol, 815 mg sodium, 53 g carbohydrates, 6 g fiber, 9 g sugar, 28 g protein.