Creamy carrot at pasta na sopas | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 2 14 na onsa ay maaaring sabaw ng manok (3-1 / 2 tasa)
• 2 tasa ng hiniwang karot
• 1 malaking patatas, peeled at diced
• 1 tasa ng tinadtad na sibuyas
• 1 kutsara gadgad na sariwang luya
• ½ - 1 kutsarita Jamaican jerk panimpla
• 8 ounces pinatuyong tricolor radiatore o rotini
• 1 ½ tasa ng gatas o isang 12-onsa ay maaaring mag-evaporated skim milk
• Nakakuha ng sariwang chives (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang malaking kasirola pinagsama ang sabaw ng manok, karot, patatas, sibuyas, luya, at pag-seasoning ng Jamaican jerk. Dalhin sa kumukulo. Bawasan ang init at kumulo, sakop, para sa 15 hanggang 20 minuto o hanggang sa malambot ang mga gulay. Malamig nang kaunti.

• Hakbang 2

  Samantala, lutuin ang pasta ayon sa mga direksyon ng package; alisan ng tubig

• Hakbang 3

  Ilagay ang isang-ika-apat na halo ng gulay sa isang processor ng pagkain. Takpan at iproseso hanggang sa makinis. Iproseso ang natitirang gulay na pinaghalong isa-ika-apat. Ibalik ang lahat sa kasirola. Gumalaw sa pasta at gatas; init sa pamamagitan ng. Ladle sopas sa mga mangkok. Kung ninanais, budburan ng chives. Gumagawa ng 4 na servings.

Mga tip

Ihanda ang pinaghalong gulay at proseso sa processor ng pagkain ayon sa direksyon. Lumipat sa isang malaking mangkok; takpan at ginawin ng hanggang 24 oras. Upang maglingkod, magluto ng pasta ayon sa itinuro. Ilipat ang pinaghalong gulay sa malaking kasirola. Gumalaw sa pasta at gatas; init sa pamamagitan ng. Magpatuloy bilang itinuro.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 363 calories, (2 g saturated fat, 8 mg kolesterol, 750 mg sodium, 65 g carbohydrates, 3 g fiber, 16 g protein.