Cranberry-maple oatmeal na may mga peras | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• Nonstick cooking spray
• 4 ¾ tasa ng tubig
• 1 ½ tasa ng bakal-cut oats
• ⅓ tasa purong maple syrup
• ⅓ tasa gintong mga pasas
• ⅓ tasa na pinatuyong mga cranberry
• ⅓ tasa tinadtad pinatuyong peras
• 1 kutsarang ground cinnamon o Chinese five-spice powder
• 1 kutsarang banilya
• ½ kutsarang asin
• Gatas (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Banayad na amerikana ang loob ng isang 3 1 / 2- o 4-quart na mabagal na kusinilya na may spray ng pagluluto. Sa handa na mabagal na kusinilya pagsamahin ang tubig, oats, syrup, pasas, cranberry, peras, kanela, banilya, at asin.

• Hakbang 2

  Takpan at lutuin sa mababang-init na setting para sa 6 hanggang 7 na oras. Kung ninanais, maghatid ng gatas.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 198 calories, (0 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 0 g monounsaturated fat), 0 mg kolesterol, 152 mg sodium, 44 g carbohydrates, 4 g fiber, 20 g sugar, 5 g protein.