Manok at salsa na sopas | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 ¾ tasa ng tubig
• 1 14 onsa ay maaaring mabawasan-sodium manok sabaw
• ½ libong walang balat, walang balahibo na mga haligi ng dibdib ng manok, gupitin sa mga piraso ng kagat
• 1 - 2 kutsarang sili ng sili
• 1 11 onsa ay maaaring buong kernel mais na may matamis na sili, pinatuyo
• 1 tasa ng de-boteng chunky salsa
• 3 tasa na basag na inihurnong o pritong corn tortilla chips
• 2 ounces Monterey Jack cheese na may jalapeno peppers, tinapa

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang malaking kasirola pinagsama ang tubig, sabaw ng manok, manok, at pulbos ng sili. Dalhin sa kumukulo; bawasan ang init. Takpan at kumulo sa loob ng 8 minuto. Magdagdag ng mais. Mas payat, walang takip, para sa 5 minuto pa. Gumalaw sa salsa; init sa pamamagitan ng.

• Hakbang 2

  Upang maglingkod, maglagay ng sopas sa mga mangkok. Nangungunang may chips at iwiwisik ang keso.

Paghahatid ng Mungkahi:

Ayusin ang isang 15-ounce package na halo ng tinapay ng mais sa pamamagitan ng pagpapakilos sa isang pinatuyong 4-onsa ay maaaring diced green sili na sili bago kumalat sa kawali. Budburan ng paprika; maghurno ayon sa itinuro. Paglilingkod sa honey butter. Gumagawa ng 4 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 319 calories, (3 g puspos na taba, 42 mg kolesterol, 989 mg sodium, 32 g carbohydrates, 3 g hibla, 20 g protina.