Paliya ng manok ng palayok ng manok | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 4 kutsarang langis ng canola
• 1 pounds na walang balat na walang balat na mga hita ng manok, gupitin sa 3/4-pulgada na piraso
• 1 tasa tinadtad kintsay (2 tangkay)
• 1 tasa ng tinadtad na karot (2 daluyan)
• ½ tasa ng tinadtad na sibuyas (1 daluyan)
• 2 cloves bawang, tinadtad
• 2 ½ tasa na nabawasan-sabaw ng sabaw ng manok
• 2 tasa sariwang kabute, hiniwa
• 1 tasa ng sariwang matamis na mais na kernel o frozen na buong kernel mais, nalusaw
• ½ tasa ng frozen na mga gisantes, nalusaw
• Ang 1 12 onsa ay maaaring mag-evaporated ng gatas na walang taba
• ¼ tasa ng harina
• 1 kutsarita na kinuha ang sariwang thyme *
• ½ kutsarita kinuha ang sariwang oregano *
• ¼ kutsarang asin
• ¼ kutsarita lupa itim na paminta
• ¼ recipe Pie Crust Dahon

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang 4-to 5-quart nonstick Dutch oven heat 2 kutsarita ng langis sa medium heat. Magdagdag ng manok. Lutuin at pukawin ang tungkol sa 4 hanggang 5 minuto o hanggang sa mga piraso ng manok ay browned sa lahat ng panig. Gamit ang isang slotted kutsara, ilipat ang manok sa isang mangkok; itabi.

• Hakbang 2

  Sa parehong Dutch oven pain ang natitirang 2 kutsarang langis sa medium heat. Magdagdag ng kintsay, karot, sibuyas, at bawang. Lutuin at pukawin ang 8 hanggang 10 minuto o hanggang malambot lamang ang mga gulay.

• Hakbang 3

  Magdagdag ng sabaw ng manok sa palayok; dalhin sa kumukulo. Magdagdag ng manok, kabute, mais, at gisantes. Bumalik sa kumukulo; bawasan ang init. Mas kumalma, walang takip, mga 8 minuto o hanggang sa tapos na ang manok at malambot lamang ang mga gulay.

• Hakbang 4

  Sa isang maliit na mangkok whisk magkasama evaporated gatas at harina. Magdagdag ng pinaghalong gatas sa pinaghalong sopas. Lutuin at pukawin hanggang sa makapal at bubbly. Lutuin at pukawin ang 2 minuto pa. Gumalaw sa thyme, oregano, asin, at paminta. Upang maglingkod, magdala ng sopas sa mga mangkok at palamutihan ng mga Pie Crust Dahon.

* Tip:

Ang mga pinatuyong damo ay maaaring mapalitan para sa sariwa. Gumamit ng 1/2 kutsarang pinatuyong dahon ng thyme, durog, at 1/4 kutsarang pinatuyong oregano, durog. Magdagdag ng pinatuyong mga halamang gamot na may sabaw ng manok.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 295 calories, (2 g saturated fat, 2 g polyunsaturated fat, 4 g monounsaturated fat), 72 mg kolesterol, 557 mg sodium, 30 g carbohydrates, 3 g fiber, 12 g sugar, 24 g protein.

---

Mga Pie Crust Dahon

Mga sangkap

• ½ 15 onsa na pakete na pinagsama palamig na hindi pa nabubulok na pie crust (1 crust)
• 1 kutsara na palamig o nagyelo na produkto ng itlog, nalusaw
• ¼ kutsarita tubig
• 1 kutsarang sariwang thyme dahon

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Painitin ang oven hanggang 400 ° F. I-unroll ang pie crust sa isang lighted floured surface. Sa isang maliit na mangkok na whisk egg product at tubig nang magkasama. Banayad na brush na pinaghalong sa ibabaw ng pie crust. Pagwiwisik ng pie crust sa thyme.

• Hakbang 2

  Gamit ang isang 1- hanggang 1 1/4-pulgada na pamutol, pinutol ang crust ng pie sa mga dahon o nais na mga hugis. Ilagay ang mga pie crust na hugis sa isang baking sheet. Maghurno ng 6 hanggang 8 minuto o hanggang sa gintong kayumanggi. Palamig nang lubusan sa baking sheet.

Upang Magsagawa ng Unahan:

Ilagay ang mga inihurnong dahon sa isang lalagyan ng airtight; takip. I-freeze ng hanggang sa 1 buwan. Gumamit ng sopas na toppers, toppers ng salad, o ihalo sa iyong paboritong meryenda.