Chicken cordon bleu wild rice casserole | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• ¼ tasa ng mantikilya
• 2 tasa ng hiwa ng mga sariwang kabute
• 2 cloves bawang, tinadtad
• 3 kutsara ng buong-layunin na harina
• 2 ½ tasa ng buong gatas o kalahating kalahati
• Asin at itim na paminta
• 2 8.8 ounces pouch na niluto ng mahabang butil at ligaw na bigas
• 2 tasa ng shredded lutong manok
• 6 ounces Gruyere cheese, shredded (1 1/2 tasa)
• 1 tasa ng tinadtad na itim na gubat ham (4oz.)
• ½ tasa ng tinadtad na berdeng sibuyas
• ½ tasa ng mga panko breadcrumbs o malambot na mga breadcrumbs
• Hiniwang berdeng sibuyas at / o tinadtad na sariwang perehil

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Painitin ang hurno hanggang 350 ° F. Grasa ang isang 2 1 / 2- hanggang 3-qt. hugis-itlog o hugis-parihaba na baking dish. Sa isang malaking kasanayan matunaw 3 Tbsp. ng mantikilya sa daluyan ng init. Magdagdag ng mga kabute at bawang at lutuin ng 5 minuto o hanggang malambot. Gumalaw sa harina. Gumalaw sa gatas. Lutuin at pukawin hanggang sa makapal at bubbly. Season upang tikman na may asin at paminta.

• Hakbang 2

  Gumalaw sa bigas, manok, keso, ham, at 1/2 tasa na berdeng sibuyas. Lumipat sa baking dish.

• Hakbang 3

  Sa isang maliit na mangkok natutunaw ang natitirang 1 Tbsp. mantikilya sa microwave. Magdagdag ng panko breadcrumbs. Ihagis upang pagsamahin. Pagwiwisik sa pinaghalong manok at bigas. Maghurno, walang takip, mga 35 minuto o hanggang sa pinainit. Nangungunang may mga karagdagang berdeng sibuyas at / o perehil bago maghatid.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 397 calories, (10 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 5 g monounsaturated fat), 85 mg kolesterol, 666 mg sodium, 28 g carbohydrates, 1 g fiber, 6 g sugar, 25 g protein.