Beefy italian skillet | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 pounds na walang balahibo na beef steak
• Nonstick cooking spray
• 2 tasa ng hiwa ng mga sariwang kabute
• 1 tasa ng tinadtad na sibuyas (1 malaki)
• 1 tasa coarsely tinadtad berde matamis na paminta
• ½ tasa ng tinadtad na kintsay (1 tangkay)
• 2 cloves bawang, tinadtad
• 1 14.5 onsa ay maaaring mga kamatis, hindi malinis at putulin
• ½ kutsarang pinatuyong basil, durog
• ¼ kutsarang pinatuyong oregano, durog
• ¼ kutsarita durog pulang paminta (opsyonal)
• 8 ounces tuyo buong trigo o regular spaghetti
• 2 kutsarang gadgad na Parmesan cheese (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Ang taba ng taba mula sa karne. Gupitin ang karne sa 4 na mga laki ng paghahatid. Banayad na amerikana isang unheated malaking kasanayan sa pagluluto spray. Init sa medium heat. Magdagdag ng karne sa kawali; lutuin ang bawat piraso sa magkabilang panig hanggang kayumanggi. Alisin ang karne mula sa kawali.

• Hakbang 2

  Magdagdag ng mga kabute, sibuyas, matamis na paminta, kintsay, at bawang sa kawali. Lutuin hanggang sa malambot ang mga gulay. Gumalaw sa hindi nalinis na mga kamatis, basil, oregano, at, kung ninanais, durog na pulang paminta. Magdagdag ng karne sa kawali, kutsara ng pinaghalong gulay sa ibabaw ng karne. Simmer, sakop, mga 1-1 / 4 na oras o hanggang sa malambot ang karne, paminsan-minsan. Samantala, lutuin ang spaghetti ayon sa mga direksyon ng package.

• Hakbang 3

  Ilipat ang karne sa isang naghahatid ng pinggan. Kutsara ang pinaghalong gulay sa ibabaw ng karne. Paglilingkod sa spaghetti. Kung nais, iwiwisik ang keso ng Parmesan. Gumagawa ng 4 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 422 calories, (3 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 3 g monounsaturated fat), 56 mg kolesterol, 242 mg sodium, 54 g carbohydrates, 3 g fiber, 8 g sugar, 38 g protein.