Sumali ang Bbq veggie | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 tasa ng tinadtad na karot (2 daluyan)
• ⅔ tasa brown lentil, hugasan at pinatuyo
• ⅔ tasa ng walang putol na brown brown
• ½ tasa ng tinadtad na sibuyas (1 daluyan)
• 2 kutsarang naka-pack na brown sugar
• 2 kutsara dilaw na mustasa
• ½ kutsarang asin
• 1 clove bawang, tinadtad
• ¼ - 0.5 kutsarita na cayenne paminta
• 2 14.5 ounces lata ng sabaw ng gulay o sabaw ng manok
• 1 8 onsa package portobello kabute, tinadtad
• 1 15 onsa ay maaaring sarsa ng kamatis
• 2 kutsara cider suka
• 8 French-style roll o buong trigo hamburger buns, nahati at toasted
• Maraming mga toppers, tulad ng tinadtad na kamatis, coarsely shredded na iceberg lettuce, o pulang sibuyas na hiwa (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang 3 1 / 2- o 4-quart na mabagal na kusinilya ay pinagsama ang mga karot, lentil, uncooked brown rice, sibuyas, brown sugar, mustasa, asin, bawang, at cayenne pepper. Gumalaw sa sabaw.

• Hakbang 2

  Takpan at lutuin sa setting ng high-heat para sa 3 hanggang 3 1/2 na oras. Gumalaw sa mga kabute, sarsa ng kamatis, at suka. Takpan at lutuin sa setting ng high-heat para sa 30 minuto pa.

• Hakbang 3

  Upang maglingkod, gumamit ng isang slotted kutsara upang kutsara pinaghalong karne sa mga ibaba ng bun. Kung nais, magdagdag ng ninanais na toppers. Takpan gamit ang mga bun top.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 277 calories, (0 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 0 g monounsaturated fat), 0 mg kolesterol, 1081 mg sodium, 54 g carbohydrates, 9 g fiber, 13 g sugar, 11 g protein.