Bbq sloppy joe tasa | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 12 ounces 90% o mas mataas na lean ground beef
• ½ tasa ng tinadtad na sibuyas
• ½ ng isang 15-onsa ay maaaring (2/3 tasa) pintuan ng beans, banlawan at pinatuyo
• ⅔ tasa ng barbecue sauce
• 1 itlog. gaanong binugbog
• 1 8.5 onsa na package ng muffin na mais
• ⅓ tasa ng gatas
• ¼ tasa light cream ng cream
• ½ tasa ng frozen na buong kernel mais, nalusaw
• ½ tasa ng shredded nabawasan-taba cheddar cheese (2 ounces)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Painitin ang oven hanggang 400 ° F. Linya ng labindalawang 2 1/2-pulgada na mga muffin na tasa na may tasa ng foil bake.

• Hakbang 2

  Sa isang malaking kawali magluto ng ground beef at sibuyas sa medium heat hanggang sa karne ay browned. Salain ang anumang taba. Gumalaw sa beans at sarsa ng barbecue.

• Hakbang 3

  Sa isang daluyan na mangkok pagsamahin ang susunod na apat na sangkap (sa pamamagitan ng kulay-gatas); gumalaw sa mais. Isawsaw ang tungkol sa 1 kutsara ng batter sa bawat inihanda na muffin cup. Itaas ang bawat isa na may mga 1/4 tasa ng pinaghalong karne at mga 1 kutsara ng natitirang batter.

• Hakbang 4

  Maghurno ng 15 minuto o hanggang sa ginintuang. Budburan ng keso. Maghurno ng 1 minuto pa. Palamig sa mga muffin tasa sa isang wire rack 5 minuto. Alisin sa mga tasa ng muffin. Paglilingkod ng mainit-init.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 382 calories, (4 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 3 g monounsaturated fat), 78 mg kolesterol, 797 mg sodium, 51 g carbohydrates, 2 g fiber, 17 g sugar, 20 g protein.