Talaan ng mga Nilalaman:
Mga sangkap
Mga direksyon
-
Painitin ang hurno hanggang 425 ° F. Magpahid ng isang 9-pulgada na tinapay na pan na may nonstick cooking spray. Patayin ang mga hiwa ng hamon na may papel ng tuwalya upang matuyo.
-
Scoop out sapat ng laman ng bawat abukado ng kalahati upang mag-iwan ng 1/2-pulgada na shell *. Maglagay ng isang slice ng ham sa bawat kalahati at malumanay na pindutin upang ma-secure sa abukado; ilagay sa inihandang kawali. I-crack ang itlog sa bawat avocado cup. Maluwag na takpan ang pan na may foil.
-
Maghurno ng mga 15 minuto o hanggang sa ang puti ng itlog ay nakatakda at pula ng itlog ang nais na pagkakapare-pareho. Pagwiwisik ang bawat paglilingkod na may panimpla.
Gumawa ka ng sarili mo
Kung hindi mo mahahanap ang bagel panimpla sa iyong lokal na grocery, gumawa ng iyong sarili! Pagsamahin ang 1 kutsarita bawat buto ng linga at mga buto ng poppy, 1/2 kutsarita bawat pinatuyong tinadtad na sibuyas at pinatuyong tinadtad na bawang, at 1/4 kutsarita ang bawat kosher na asin at pinatuyong balat ng limon.
*
Mash ang labis na laman ng avocado na may ilang lemon juice, asin, at paminta para sa isang mabilis na guacamole.
Mga Katotohanan sa Nutrisyon
Per Serving: 206 calories, (3 g saturated fat, 2 g polyunsaturated fat, 8 g monounsaturated fat), 194 mg kolesterol, 273 mg sodium, 7 g carbohydrates, 5 g fiber, 1 g sugar, 11 g protein.
