Alfredo manok | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 3 pounds na mga piraso ng karne ng manok (dibdib ng haligi, hita, at tambol), namula ang balat
• Asin
• Itim na paminta
• 1 16 onsa jar light Parmesan Alfredo pasta sauce
• Ang 1 9 na onsa na pakete ay nag-frozen na mga berdeng beans ng Italya, na nalagas
• 3 tasa na mainit na lutong buong pasta ng trigo
• Puro malutong na keso ng Parmesan (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Ilagay ang manok sa isang 3-1 / 2- o 4-quart na mabagal na kusinilya. Pagwiwisik nang basta-basta gamit ang asin at paminta. Ibuhos ang pasta sauce sa manok.

• Hakbang 2

  Takpan at lutuin ang setting ng mababang init sa loob ng 6 hanggang 7 na oras o sa setting ng high-heat para sa 3 hanggang 3-1 / 2 na oras, pagdaragdag ng berdeng beans para sa huling 30 minuto ng pagluluto.

• Hakbang 3

  Alisin ang manok at berdeng beans sa isang paghahatid ng pinggan. Gumalaw ng pasta sa sarsa sa kusinilya; maglingkod kasama ang manok at beans. Kung nais, iwiwisik ang keso ng Parmesan. Gumagawa ng 6 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 392 calories, (7 g saturated fat, 123 mg kolesterol, 680 mg sodium, 26 g carbohydrates, 3 g fiber, 36 g protein.