Mexican meatball nilagang | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 2 14.5 ounces lata ng istilong may kamatis na Mexico, na hindi nalinis
• 2 12 ounces packages frozen na lutong lutong Italian-style turkey meatballs, lasaw (24 kabuuang)
• 1 15 onsa ay maaaring itim na beans, banlawan at pinatuyo
• 1 14 onsa ay maaaring napapanahong sabaw ng manok na may inihaw na bawang
• 1 10 onsa package na naka-pack na buong kernel mais, nalusaw
• Sariwang oregano (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang mabagal na kusinilya ng 4 hanggang 5-quart, pagsamahin ang hindi natunaw na mga kamatis, mga bola, mga pinatuyong beans, sabaw, at mais.

• Hakbang 2

  Takpan at lutuin sa setting ng mababang init para sa 6 hanggang 7 na oras o sa setting ng high-heat para sa 3 hanggang 3 1/2 na oras. Kung nais, palamutihan ang bawat paglilingkod na may oregano.

Para sa Madali na Paglilinis:

Linya ang iyong mabagal na kusinilya gamit ang isang hindi magandang pagluluto liner ng liner. Magdagdag ng mga sangkap na itinuro sa recipe. Kapag ang iyong ulam ay natapos na pagluluto, kutsara ang pagkain sa iyong mabagal na kusinilya at itapon lamang ang liner. Huwag iangat o ihatid ang disposable liner na may pagkain sa loob.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 287 calories, (6 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 0 g monounsaturated fat), 37 mg kolesterol, 1134 mg sodium, 30 g carbohydrates, 6 g fiber, 3 g sugar, 16 g protein.