- Power Down: Ang maliwanag na ilaw mula sa isang computer o screen ng smartphone ay maaaring pigilan ang panggabing gabi ng paggawa ng melatonin, isang hormone na nagtataguyod ng pagtulog. Halos isang oras bago pumasok, patayin ang mga gadget at pag-iilaw sa silid na hindi kinakailangan.
- Laktawan ang Magbabad: Ang isang mainit na paliguan ay pinalalaki ang pangunahing temperatura ng katawan. Kung mag-crawl ka sa ilalim ng mga takip kaagad pagkatapos, maaari mong tapusin ang pawis at hindi mapakali. Malapit sa oras ng pagtulog, mamahinga sa isang mainit na shower sa halip.
- Manatili sa Iskedyul: Ang mga tao ay natutulog nang pinakamahusay kapag dumikit sila sa regular na oras ng pagtulog at paggising. Kaya walang snoozing til tanghali sa Sabado. Ang regular na gawain ay magbibigay sa iyo ng mas matamis na mga pangarap sa buong linggo.
