Pasta na may mga veggieballs | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• ½ tasa pino ang tinadtad na haras
• 1 kutsara ng langis ng oliba
• 1 ½ tasa ng pino ang tinadtad na mga sariwang kabute ng cremini (4 na onsa)
• 1 tasa pino ang tinadtad na talong
• 4 na cloves bawang, tinadtad
• 2 itlog
• ½ tasa ng buong panko ng trigo (mumo na estilo ng tinapay ng Hapon) o pinong tuyo na buo ng mga tinapay na tinapay na trigo
• ⅓ tasa ng pino ang tinadtad na keso ng Parmesan
• 1 kutsara ang naagaw ng sariwang oregano o 1 kutsarang pinatuyong oregano, durog
• ¼ kutsarang asin
• ¼ kutsarita lupa itim na paminta
• ¾ tasa ng buong panko ng trigo (mga tinapay na istilo ng Japanese-style) o pinong tuyo na buong mga mumo ng tinapay na trigo
• Nonstick cooking spray
• 6 ounces pinatuyong buong butil ng angel hair pasta
• 1 ½ tasa light spaghetti sauce o marinara sauce
• Snipped sariwang oregano (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Painitin ang hurno hanggang 425 ° F. Sa isang malaking kawali magluto fennel sa mainit na langis sa daluyan ng init sa loob ng 2 minuto. Magdagdag ng mga kabute, talong, at bawang. Magluto ng 5 hanggang 8 minuto o hanggang malambot ang mga gulay, pagpapakilos paminsan-minsan. Tanggalin mula sa init.

• Hakbang 2

  Linya ang isang baking sheet na may foil; itabi. Sa isang malaking mangkok pinagsama ang mga itlog, 1/2 tasa panko, keso, 1 kutsara sariwa o 1 kutsarang pinatuyong oregano, asin, at paminta. Gumalaw sa lutong gulay. Takpan at ginawin ng 30 minuto.

• Hakbang 3

  Ilagay ang 3/4 tasa panko sa isang mababaw na ulam. Gamit ang floured o mamasa-masa na mga kamay, hubugin ang pinaghalong gulay sa labing-anim na 1 1/2-inch veggieballs. Roll veggieballs sa panko upang amerikana. Ayusin ang inihandang baking sheet. Ang magaan na coat top na may spray spray. Maghurno ng 10 hanggang 12 minuto o hanggang sa pinainit at pagsisimula ng kayumanggi.

• Hakbang 4

  Samantala, lutuin ang pasta ayon sa mga direksyon ng package; alisan ng tubig Gamit ang mga tuwalya ng papel, puksain ang kasanayan na ginagamit upang magluto ng mga gulay. Sa heatet ng kawali at pukawin ang sarsa ng spaghetti sa medium-low heat hanggang sa kumukulo lamang. Upang maglingkod, hatiin ang mga lutong pasta sa mababaw na paghahatid ng mga mangkok. Nangungunang may spaghetti sauce at veggieballs. Kung ninanais, budburan ang karagdagang sariwang oregano.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 367 calories, (2 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 4 g monounsaturated fat), 98 mg kolesterol, 636 mg sodium, 55 g carbohydrates, 8 g fiber, 10 g sugar, 16 g protein.