Panko inihaw na asparagus | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 libong makapal na mga bangkang asparagus
• ½ tasa light mayonesa
• ¼ tasa ng estilo ng mustasa ng Dijon
• 2 kutsarang lemon juice
• 1 tasa ng tinapay ng panko tinapay
• 2 kutsara peanut oil

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Painitin ang hurno hanggang 425 ° F. I-snack at itapon ang mga makahoy na base mula sa asparagus. Kung ninanais, i-scrape ang mga kaliskis. Sa isang maliit na mangkok pagsamahin ang susunod na tatlong sangkap (sa pamamagitan ng lemon juice). Ilipat ang kalahati ng pinaghalong sa isang maliit na mangkok; takpan at ginawin hanggang handa nang maglingkod.

• Hakbang 2

  Ilagay ang mga mumo ng tinapay sa isang mababaw na ulam. Ikalat ang asparagus na may natitirang halo ng mayonesa, pagkatapos ay gumulong sa mga mumo ng tinapay upang amerikana. Ilagay sa isang 15x10-pulgada na baking pan. Magmamadali gamit ang langis.

• Hakbang 3

  Ang inihaw na 12 minuto o hanggang ang asparagus ay malulutong na malambot at ang mga mumo ay ginintuang. Paglilingkod sa nakalaan na halo ng mayonesa.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 129 calories, (1 g saturated fat, 4 g polyunsaturated fat, 3 g monounsaturated fat), 3 mg kolesterol, 426 mg sodium, 10 g carbohydrates, 1 g fiber, 2 g sugar, 2 g protein.