Walang-maghurnong peanut butter-chocolate na kagat ng enerhiya | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• ½ tasa ng peanut butter
• ⅓ tasa ng honey
• 1 tasa gaanong inasnan na mga mani, tinadtad
• ¾ tasa regular na pinagsama oats
• ¼ tasa ng miniature semisweet na mga piraso ng tsokolate
• ¼ tasa ng tsokolate-lasa whey protein powder

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang daluyan na mangkok ay pukawin ang mani peanut butter, at pulot hanggang sa halong mabuti. Gumalaw sa 1/2 tasa ng tinadtad na mani, mga oats, piraso ng tsokolate, at pulbos ng protina. Takpan at ginawin ng 30 minuto.

• Hakbang 2

  I-chop ang natitirang 1/2 tasa na mani sa isang processor ng pagkain. Gamit ang iyong mga kamay, ihalo ang pinaghalong peanut butter sa 30 bola, bawat isa ay humigit-kumulang na 1 pulgada ang lapad. Pagulungin ang bawat bola sa tinadtad na mga mani, pagpindot nang bahagya upang sumunod. Chill para sa 30 minuto bago maghatid. Mag-imbak sa isang lalagyan ng airtight sa ref ng hanggang sa 1 linggo.

Smart Swap

Gumamit ng mabilis na pagluluto oats para sa pinagsama oats kung iyon ang nasa kamay mo.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 90 calories, (1 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 2 g monounsaturated fat), 1 mg kolesterol, 34 mg sodium, 9 g carbohydrates, 1 g fiber, 5 g sugar, 3 g protein.