Magpasya upang makapagsimula sa malusog na pagkain | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Ang pagpapakain sa iyong pamilya nang malusog ay hindi palaging isang piraso ng cake. Ngunit ito ay isang nakamit na layunin. Ang tanghalian ay isang mabuting lugar upang magsimula. Ang isang maliit na prep work sa gabi bago mag-ilunsad ng tanghalian na magiging inggit ng madla-brown na bag. Ang isang malambot na tote ay gagawa rin ng malaking pagkakaiba.

Lakasin ang Iyong Sarili

Kapag nag-iimpake ng mga pagkain sa pamilya na walang pasok, simple ang pamamaga. Gumawa ng isang ugali ng paghagis sa walang-fuss na sariwang prutas. Narito kung bakit:

• Ang prutas ng Kiwi ay may mga antas ng mega ng bitamina C at lutein na nagpoprotekta sa mata.
• Ang mga Blueberry ay naglalaman ng mga antioxidant na maaaring mapahusay ang memorya.
• Ang mga lilang ubas at ubas na juice ng ubas ay makakatulong na mapanatili ang isang malusog na puso.

May Stress ba?

Ang isang natural na sangkap sa pabo ay nagpapahiwatig ng isang kalmado na pakiramdam, ginagawa itong isang nakapapawi na pagkain para sa mga kababaihan. Simulan ang gabi bago sa pamamagitan ng pagbuhos ng mainit na sabaw sa ibabaw ng pinsan. Gumalaw sa pinausukang lutong pabo, pinatuyong mga cranberry, toasted nuts, orange peel, at ground luya. Palamigin nang magdamag. Maghiwa ng isang sariwang orange sa lahat bago ito kumain.

Bleary-Mata?

Ang mga batang naglagay ng mahabang oras at nagmamaneho sa bahay sa dilim ay pinahahalagahan ang pagdaragdag ng mga karot at spinach sa isang paboritong sandwich. Ang mga karot ay puno ng bitamina A, na tumutulong na mapanatili ang pangitain sa gabi. Ang pag-iisa ng mayaman na spinach ay maaaring mag-angat ng mga espiritu.

Kailangan mo ng isang Burst of Brainpower?

Maaaring subukan ng mga tinedyer na kumukuha ng pagsubok ang tuna o salmon salad. Halimbawa, i-tuna ang tuna sa mga mini taco shell para sa maraming protina na gumagawa ng enerhiya, kasama ang mga omega-3 fatty acid na mahalaga para sa pag-andar ng utak ng utak.

Isang Mabilis na Pumili-Me-Up

Ang maliit na pritong set ay magsaya sa pagkain ng daliri na ito. Ito ay friendly na hibla at may keso na mayaman sa calcium - isang boon para sa mga buto. I-wrap ang cheese sticks at mga piraso ng mansanas at karot sa isang hiwa ng ham. Bundle ito sa isang dahon ng lettuce at dunk sa yogurt.