Inihurnong buong cauliflower na may crumb topper | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 medium head cauliflower (mga 2 pounds)
• 4 tasa ng tubig
• ½ tasa ng tinapay na mumo ng panko
• 2 kutsara gadgad na keso ng Parmesan
• ½ kutsarita pinatuyong thyme, durog
• ¼ kutsarang asin ng bawang
• ¼ tasa mantikilya, natunaw
• ½ tasa ng de-boteng keso na keso, creamy Italian, o nais na sarsa ng salad

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Painitin ang hurno sa 450 ° F. Linya ang isang baking sheet na may foil; itabi. Trim stem at dahon mula sa kuliplor. Sa isang 4- hanggang 6-quart na Dutch oven dalhin ang tubig na kumukulo. Idagdag ang ulo ng kuliplor; kumulo, tinakpan, para sa 15 minuto. Alisin ang cauliflower.

• Hakbang 2

  Samantala, sa isang maliit na mangkok pinagsama ang panko, Parmesan cheese, thyme, at salt salt. Drizzle na may tinunaw na mantikilya; ihulog nang malumanay upang pagsamahin.

• Hakbang 3

  Ilagay ang ulo ng kuliplor sa inihanda na baking sheet. Coat na may halo ng mumo.

• Hakbang 4

  Maghurno ng 10 hanggang 15 minuto o hanggang sa malambot ang kuliplor at ang mga mumo ay ginintuang. Gupitin sa mga wedge. Paglilingkod sa dressing ng salad.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 225 calories, (7 g saturated fat, 6 g polyunsaturated fat, 5 g monounsaturated fat), 28 mg kolesterol, 402 mg sodium, 12 g carbohydrates, 3 g fiber, 4 g sugar, 4 g protein.