Asyano na estilo ng palayok | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 2 pounds walang tulog na baka chuck pot inihaw
• 1 kutsara ng pagluluto ng langis
• 1 ½ tasa ng mainit na tubig
• ¼ tasa itim na beans ng bawang
• 1 kutsarang instant beef bouillon granules
• 1 kutsara ng asukal (opsyonal)
• 1 daluyan ng pulang matamis na paminta, gupitin sa manipis na mga piraso
• ½ katamtamang puting sibuyas, hiniwa sa manipis na mga hibla
• 8 ounces green beans, binawian
• 3 kutsara ng mais
• 3 kutsarang malamig na tubig
• Mainit na lutong brown rice (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Ang taba ng taba mula sa karne. Kung kinakailangan, gupitin ang inihaw upang magkasya sa isang 4 hanggang 5-1 / 2-quart na mabagal na kusinilya. Sa isang malaking kawastuhan ng brown karne sa lahat ng panig sa mainit na langis. Salain ang taba.

• Hakbang 2

  Sa kusinilya pukawin ang 1-1 / 2 tasa ng tubig, sarsa ng bawang, butil ng bouillon, at, kung nais, asukal. Magdagdag ng matamis na paminta, sibuyas, at berdeng beans. Ilagay ang karne sa itaas ng mga gulay.

• Hakbang 3

  Takpan at lutuin sa mababang-init na setting para sa 10 hanggang 12 oras o sa setting ng high-heat para sa 5 hanggang 6 na oras.

• Hakbang 4

  Ilipat ang karne at gulay sa isang naghahatid ng pinggan, na naglalaan ng mga juice; takpan ang karne ng foil upang mapanatili ang mainit-init.

• Hakbang 5

  Kung gumagamit ng setting ng mababang init, bumaling sa setting ng high-heat. Para sa sarsa, sa isang maliit na mangkok pinagsama ang cornstarch at ang 3 kutsarang malamig na tubig; gumalaw sa pagluluto ng juice sa kusinilya. Takpan at lutuin ang tungkol sa 15 minuto higit pa o hanggang sa ang sarsa ay bahagyang pinalapot.

• Hakbang 6

  Gamit ang dalawang tinidor, paghihiwalay ng baka sa paghahatid ng mga piraso. Ihatid ang karne gamit ang sarsa, gulay, at, kung nais, mainit na lutong kanin. Gumagawa ng 6 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 261 calories, (2 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 2 g monounsaturated fat), 89 mg kolesterol, 470 mg sodium, 10 g carbohydrates, 2 g fiber, 1 g sugar, 34 g protein.