Mga pakwan-kiwi pop | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• ¼ tasa ng tubig
• 2 kutsara ng asukal
• 2 tasa na cubed seedmelong walang buto
• 8 5 ounces tasa ng papel
• 8 kahoy na nakapirming sticks ng dessert
• 8 mga kiwifruits, peeled at cut up

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang maliit na mangkok pagsamahin ang tubig at asukal, pagpapakilos hanggang matunaw ang asukal. Sa isang blender pagsamahin ang mga cubes ng pakwan at 1 kutsara ng pinaghalong asukal-tubig. Takpan at timpla hanggang sa makinis. Hatiin ang halo sa mga tasa ng papel. Takpan ang mga tuktok ng mga tasa ng papel na may foil. Gupitin ang isang hiniwa sa gitna ng foil sa bawat tasa; ipasok ang isang kahoy na stick sa bawat slit, halos kalahati sa pinaghalong. Ilagay ang mga tasa sa isang maliit na baking sheet. I-freeze para sa 1 hanggang 2 oras o hanggang makapal at madulas.

• Hakbang 2

  Sa isang blender pagsamahin ang mga kiwifruits at ang natitirang halo ng asukal-tubig. Takpan at timpla hanggang sa makinis. Alisin ang foil mula sa mga tasa ng papel. Ibuhos ang pinaghalong kiwifruit nang pantay-pantay sa layer ng pakwan sa mga tasa. I-freeze nang hindi bababa sa 4 na oras o hanggang sa ganap na solid.

• Hakbang 3

  Upang maglingkod, alisan ng balat ang mga tasa ng papel.

Mga tip

Icon: vegetarian, walang gluten

Mga Pineapple-Blueberry Pops:

Maghanda tulad ng itinuro, maliban sa kapalit ng 2 tasa ng pagputol ng mga sariwang pinya para sa pakwan at 2 tasa ng sariwang blueberry para sa kiwifruit. Mga Katotohanan sa Nutrisyon bawat pop: 52 cal., 0 g kabuuang taba (0 g naupo sa taba). 0 mg chol., 1 mg sodium, 13 g carb., 1 g pandiyeta hibla, 0 g protina, 11 g asukal.

Mga Pops ng Mango-Raspberry:

Maghanda ayon sa itinuro, maliban sa kapalit ng 2 tasa ng pagputol ng mga sariwang mangga para sa pakwan at 2 tasa ng sariwang raspberry para sa mga kiwifruits. (Kung ninanais, pagkatapos ng timpla ng pinaghalong raspberry, dumaan sa isang salaan na mesh upang alisin ang mga buto.) Katotohanan sa Nutrisyon bawat pop: 53 cal., 0 g kabuuang taba (0 g naupo sa taba). 0 mg chol., 1 mg sodium, 14 g carb., 3 g pandiyeta hibla, 1 g protina, 10 g asukal.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 70 calories, (0 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 0 g monounsaturated fat), 0 mg kolesterol, 3 mg sodium, 17 g carbohydrates, 2 g fiber, 12 g asukal, 1 g protina.