Mga gulay at pasta na itinapon | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• ¾ tasa tuyo corkscrew pasta o elbow macaroni
• 1 tasa ng broccoli florets
• 1 cup cauliflower florets
• 1 9 onsa package frozen na artichoke puso
• ½ tasa ng manipis na hiwa ng karot
• ¼ tasa ng hiwa ng berdeng sibuyas
• ½ tasa nabawasan-calorie Italian salad dressing
• Lettuce ng dahon (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Magluto ng pasta ayon sa mga direksyon ng package na tinanggal ang anumang langis. Magdagdag ng brokuli at kuliplor sa kumukulong pasta para sa huling minuto ng pagluluto; alisan ng tubig Banlawan ng malamig na tubig; alisan ng maayos.

• Hakbang 2

  Magluto ng mga puso ng artichoke ayon sa mga direksyon ng package; alisan ng tubig Banlawan ng malamig na tubig; alisan ng maayos. Hatiin ang anumang malaking piraso.

• Hakbang 3

  Sa isang malaking mangkok ng paghahalo pinagsama ang pasta halo, artichoke puso, karot, at berdeng sibuyas. Idagdag ang damit na Italyano; ihulog sa amerikana.

• Hakbang 4

  Takpan at palamigin ng 2 oras. Kung ninanais, maglingkod sa mga plate na may linya ng litsugas. Gumagawa ng 6 na side-dish servings.

Mga tip

Maghanda tulad ng sa itaas. Takpan at palamig ng hanggang 24 na oras.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 91 calories, (0 g saturated fat, 1 mg kolesterol, 208 mg sodium, 16 g carbohydrates, 4 g fiber, 4 g protein.