Sunrise power smoothie | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 medium banana, peeled at hiwa
• ½ mangga, binhing, peeled, at cubed
• ½ tasa ng mga strawberry, hiwa
• ¼ tasa ng banilya na hindi mataba na Greek yogurt
• ¼ tasa ng orange juice

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Ilagay ang 1/2 ng isang medium na banana, peeled at sliced; 1/2 ng isang mangga, binhing, peeled, at cubed; at 1/2 tasa na hiniwa ang mga strawberry sa isang tray o baking sheet. Takip; mag-freeze ng 1 oras. Ilagay ang frozen na prutas sa blender na may 1/4 tasa ng banilya na hindi mataba na Greek yogurt at 1/4 tasa ng orange juice. Takip; timpla hanggang sa makinis, pag-scrap ng mga gilid ng blender kung kinakailangan.

Tip:

Kung wala kang oras upang i-freeze ang prutas, magdagdag ng 1/4 tasa ng mga cube ng yelo sa blender bago timpla.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 196 calories, (0 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 0 g monounsaturated fat), 0 mg kolesterol, 30 mg sodium, 42 g carbohydrates, 4 g fiber, 32 g sugar, 8 g protein.