Mga spring green na smoothies | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 4 ounces sariwang asparagus, pinutol at gupitin sa 1-pulgada na piraso (1/2 tasa)
• Naka-pack ang 3 tasa ng sariwang spina ng sanggol
• 1 tasa na walang punong berde na ubas
• 2 hinog na kiwifruits, peeled at coarsely tinadtad
• ½ tasa ng puting ubas na katas
• ¾ tasa ng mga cubes ng yelo

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang maliit na kasirola sa pagluluto ng asparagus, sakop, sa isang maliit na halaga ng tubig na kumukulo ng mga 5 minuto o hanggang sa napaka malambot. Alisan ng tubig; hayaan cool na para sa 5 minuto.

• Hakbang 2

  Sa isang blender pagsamahin ang asparagus, spinach, ubas, kiwifruits, at juice ng ubas. Takpan at timpla hanggang sa napaka makinis, paghinto at pag-scrap ng mga gilid ng blender kung kinakailangan. Magdagdag ng mga cube ng yelo. Takpan at timpla hanggang sa makinis.

• Hakbang 3

  Ibuhos sa matataas na baso at maglingkod kaagad.

Gawing Tipong Pang-unahan:

Maghanda ng mga smoothies ayon sa itinuro. Lumipat sa isang lalagyan ng airtight freezer. Takpan at ginawin hanggang sa 3 araw o mag-freeze ng hanggang sa 6 na buwan. Kung nagyelo, lasaw sa ref. Gumalaw nang mabuti bago maghatid.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 85 calories, (0 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 0 g monounsaturated fat), 0 mg kolesterol, 37 mg sodium, 20 g carbohydrates, 3 g fiber, 15 g sugar, 2 g protein.