Spiced kamote at coconut smoothies | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 ½ tasa ng gatas o gatas na hindi pagawaan ng gatas
• 3 medjool date, babad sa mainit na tubig sa loob ng 20 minuto, tinanggal ang mga pits
• ½ tasa nonfat plain Greek yogurt
• 2 kutsarang unsweetened shredded coconut
• 1 ¼ tasa na steamed o inihurnong kamote
• ¼ kutsarang banilya
• ¼ kutsarita ground cinnamon
• 2 tasa Mga cube ng yelo

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang blender pagsamahin ang lahat ng mga sangkap sa ibinigay na order. Takpan at timpla hanggang sa makinis. Chill hanggang handa nang maglingkod.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 369 calories, (5 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 1 g monounsaturated fat), 15 mg kolesterol, 162 mg sodium, 66 g carbohydrates, 7 g fiber, 44 g sugar, 15 g protein.