Mga nutty brussels sprouts | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 pounds Brussels sprouts (4 tasa)
• 1 kutsara ng margarin o mantikilya
• 2 kutsarang coarsely tinadtad mani
• Asin
• Pepper

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Ang mga tangkay ng tangkay at alisin ang anumang mga nabubulok na panlabas na dahon mula sa mga sprout ng Brussel; hugasan. Gupitin ang mga sprout nang kalahating haba.

• Hakbang 2

  Sa isang medium na saucepan lutuin Brussels sprouts, sakop, sa isang maliit na halaga ng kumukulong inasnan na tubig para sa 10 hanggang 12 minuto o hanggang sa malutong. Alisan ng maayos. Magdagdag ng margarin o mantikilya at ihulog nang marahan. Ilagay ang mga Brussels sprouts sa isang mangkok na naghahain. Pagwiwisik ng tinadtad na mani. Season upang tikman na may asin at paminta. Gumagawa ng 4 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 100 calories, (1 g puspos na taba, 0 mg kolesterol, 132 mg sodium, 11 g carbohydrates, 5 g fiber, 4 g protein.