Mexican minestrone | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• Ang 2 15 na mga onsa ay maaaring itim na beans, banlawan at pinatuyo
• 2 14.5 onsa ay maaaring mga kamatis na istilo ng Mexico
• Ang 2 14 na onsa ay maaaring sabaw ng gulay
• 1 15.25 onsa ay maaaring buong kernel mais, hugasan at pinatuyo
• 1 15 onsa ay maaaring garbanzo beans, hugasan at pinatuyo
• 2 tasa na diced na pulang patatas
• 2 tasa frozen na hiwa berdeng beans
• 1 tasa salsa
• Ang gatas ng gatas na may gatas

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang 5- o 6-quart na mabagal na kusinilya ay pinagsama ang mga pinatuyong itim na beans, hindi natunaw na mga kamatis, sabaw, mais, garbanzo beans, patatas, frozen green beans, at salsa.

• Hakbang 2

  Takip; lutuin sa setting ng mababang init para sa 9 hanggang 11 na oras o sa setting ng high-heat para sa 4-1 / 2 hanggang 5-1 / 2 na oras. Paglilingkod sa kulay-gatas. Gumagawa ng 12 servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 199 calories, (2 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 1 g monounsaturated fat), 5 mg kolesterol, 1051 mg sodium, 37 g carbohydrates, 7 g fiber, 4 g sugar, 10 g protein.