Mexi na sopas ng manok | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 32 ounce box na nabawasan-sodium na sabaw ng manok
• 1 15 onsa ay maaaring itim na beans, banlawan at pinatuyo
• 1 15 onsa ay maaaring gintong hominy, rinsed at drained
• 1 tasa ng de-boteng salsa
• 1 tasa ng de-boteng nopalitos (dahon ng cactus), pinatuyo, o 1 berdeng matamis na paminta, gupitin
• 1 4 onsa ay maaaring diced green na bata
• 1 kutsara ng sili na pulbos
• 1 kutsarang lupa kumin
• 2 ½ tasa tinadtad na lutong manok
• Nakuha ang mga sariwang damo (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa 4-quart na Dutch oven pinagsama ang sabaw ng manok, itim na beans, hominy, salsa, nopalitos, hindi natunaw na berdeng bata, sili ng sili, at kumin. Dalhin sa kumukulo; bawasan ang init. Kumulo, natakpan, para sa 20 minuto. Magdagdag ng manok; init sa pamamagitan ng. Upang maglingkod, budburan ang mga sariwang halamang gamot. Gumagawa ng 6 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 240 calories, (1 g saturated fat, 1 g polyunsaturated fat, 2 g monounsaturated fat), 52 mg kolesterol, 1060 mg sodium, 25 g carbohydrates, 7 g fiber, 3 g sugar, 25 g protein.