Gawing-ahead taco salad tasa | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• Nonstick cooking spray
• 8 6 pulgada tortillas
• 1 kutsara ng canola oil
• ½ tasa ng tinadtad na sibuyas (1 daluyan)
• 1 clove bawang, tinadtad
• 1 pounds na ground turkey
• 1 8 onsa ay maaaring walang asin na idinagdag na sarsa ng kamatis
• 1 kutsara cider suka
• 1 kutsarang lupa kumin
• ¼ kutsarita durog pulang paminta
• 4 na tasa na ginutay-gutay na lettuce
• 12 cherry kamatis, nag-away, o 1 tasa ng tinadtad na kamatis (2 medium)
• ¼ tasa ng shredded nabawasan-taba cheddar keso (1 onsa)
• Salsa (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Painitin ang hurno hanggang 350 ° F. Para sa mga tortilla bowls, amerikana walong 10-ounce custard tasa na may cooking spray; itabi. Stack tortillas at balot sa foil. Maghurno ng mga 10 minuto o hanggang sa magpainit at malambot. Magaan ang amerikana sa magkabilang panig ng mainit na mga tortillas na may spray ng pagluluto at maingat na pindutin ang mga inihandang tasa. Maghurno ng mga 20 minuto higit pa o hanggang sa ginintuang at presko. Alisin mula sa mga tasa at palamig sa mga racks ng wire.

• Hakbang 2

  Samantala, sa isang malaking langis ng init ng kawali sa medium heat. Magdagdag ng sibuyas at bawang; lutuin hanggang malambot, pagpapakilos paminsan-minsan. Magdagdag ng ground turkey; lutuin hanggang kayumanggi, gamit ang isang kahoy na kutsara upang masira ang pabo habang nagluluto. Gumalaw sa sarsa ng kamatis, suka, kumin, at durog na pulang paminta. Dalhin sa kumukulo; bawasan ang init. Mas payat, walang takip, mga 5 minuto o hanggang maabot ang pinaghalong pagkakapare-pareho. Palamig nang lubusan.

• Hakbang 3

  Layer ng tortilla bowls sa pagitan ng mga tuwalya ng papel at ilagay sa isang freezer container na may mga tuwalya ng papel na gumuho sa paligid ng mga gilid upang protektahan ang mga mangkok. Ilipat ang halo ng pabo sa isang lalagyan o bag ng 1-quart. Selyo at i-freeze ang mga tortilla bowls at pinaghalong pabo hanggang sa 3 buwan.

• Hakbang 4

  Upang maglingkod, matunaw na mga tortilla bowls at pinaghalong pabo sa ref magdamag. Punan ang tortilla bowls na may lettuce, pinaghalong pabo, kamatis, keso, at, kung nais, salsa.

Icon

Mataas na hibla

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 385 calories, (4 g saturated fat, 6 g polyunsaturated fat, 4.5 g monounsaturated fat), 88 mg kolesterol, 170 mg sodium, 34 g carbohydrates, 6 g fiber, 7 g sugar, 28 g protein.