Makabagbag-damdamin at malusog na sopas | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 libong uncooked ground turkey
• 1 tasa ng tinadtad na kintsay
• ½ tasa ng manipis na hiniwang karot
• 2 ½ tasa ng kamatis na kamatis
• 1 14.5 onsa ay maaaring pinutol ng mga berdeng beans ng Pranses, pinatuyo
• 1 tasa ng mga sariwang kabute, hiniwa 1/4-in. makapal
• ½ tasa ng tinadtad na kamatis
• 1 kutsara pinatuyong tinadtad na sibuyas
• 1 ½ kutsarita na sarsa ng Worcestershire
• 1 kutsarang pinatuyong basil, durog
• 1 kutsarang pinatuyong oregano, durog
• ½ kutsarita na pulbos ng bawang
• Sugar kutsarang asukal
• ¼ kutsarita paminta
• 1 bay dahon

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang malaking kawali, lutuin ang pabo, kintsay, at karot hanggang matapos ang pabo; alisan ng tubig Idagdag sa isang 3-1 / 2- hanggang 4-quart electric crockery cooker. Gumalaw sa katas ng kamatis, berdeng beans, kabute, kamatis, pinatuyong tinadtad na sibuyas, Worcestershire sauce, basil, oregano, bawang ng pulbos, asukal, paminta, at dahon ng bay. Takpan at lutuin sa setting ng mababang init sa loob ng 6 na oras. Alisin at itapon ang dahon ng bay. Gumagawa ng 4 hanggang 6 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 245 calories, (3 g puspos na taba, 90 mg kolesterol, 953 mg sodium, 17 g carbohydrates, 4 g fiber, 23 g protein.