Malusog na mga kapalit ng karne | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Kunin ang aming libreng emergency substitutions tsart!

Malusog na Sangkap para sa Karne

Ground Beef: Para sa 1 pounds ground beef, kapalit ng 1 pounds ground turkey, ground chicken breast, lentils ng lentil, o itim na beans. Ang lahat ng mga pagpipilian na ito ay may mas kaunting taba at isang katulad na halaga ng protina. Kung pipiliin mo ang mga lentil o itim na beans para sa iyong mga burger o meatballs, mashh ng bahagya ang mga ito upang mas mahusay silang hawakan.

Hamburger Patty: Para sa bawat patty, ihalili ang isang kabute sa Portobello.

Beef Rib-Eye: Para sa 1 pounds beef rib-eye, kapalit ng 1 libong karne ng sirloin, na may kalahati ng calories at taba, at maraming protina.

Mga Thighs ng Manok: Para sa 1 libong hita ng manok, kapalit ng 1 libong dibdib ng manok, na may mas kaunting kaloriya at taba, at isang pantay na halaga ng protina.

Ground Turkey: Para sa 1 pounds ground turkey, kapalit ng 1 libong extra-lean ground turkey. Ang sobrang sariwang lahi ay may mas kaunting kaloriya at taba, at maraming protina.

Marami pang Mga Malusog na Substituto

Iba pang mga sangkap na pamalit

Kunin ang aming libreng malusog na tsart sa pagpapalit ng pagluluto!