Greek spinach veggie burger | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• ¼ tasa ng langis ng oliba
• 1 clove bawang, tinadtad
• 1 kutsarang pinatuyong oregano
• 1 kutsarang pinatuyong dillweed
• 1 tasa ng damo na napapanahong palaman
• 2 itlog, gaanong binugbog
• 1 10 onsa frozen na tinadtad na spinach, lasaw at maayos na pinatuyo
• ½ tasa ng feta cheese, durog (2 ounces)
• 4 buong trigo hamburger buns, nahati at toasted
• Ang mga toppers tulad ng crumbled feta cheese, plain yogurt, sliced ​​roasted red peppers, at / o hiwa na pulang sibuyas (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa medium mangkok pagsamahin ang langis, bawang, oregano, dillweed, at 1/4 kutsarang itim na paminta. Gumalaw sa pagpupuno ng paghahalo sa amerikana nang lubusan. Gumalaw sa itlog, spinach, at 1/2 tasa na durog na feta; ihalo na rin. Hugis sa apat na 1/2-pulgada na makapal na mga patty.

• Hakbang 2

  Painit ang isang griddle o malaking nonstick na kawali sa medium heat. Magdagdag ng mga patty. Magluto ng 3 hanggang 4 minuto bawat panig o hanggang sa browned at pinainit.

• Hakbang 3

  Paglilingkod sa mga buns na may maraming mga toppers. Gumagawa ng 4 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 367 calories, (4 g saturated fat, 2 g polyunsaturated fat, 11 g monounsaturated fat), 13 mg kolesterol, 732 mg sodium, 36 g carbohydrates, 4 g fiber, 6 g sugar, 13 g protein.