Parfait ng Prutas | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• ½ tasa na walang taba na gatas na walang gatas
• Ang low-calorie na pulbos na pampatamis na katumbas ng 1-1 / 2 kutsarang asukal, o 1 kutsara ng pulbos na asukal
• 1 kutsara orange liqueur, raspberry liqueur, melon liqueur, o orange juice
• ¼ 8 onsa lalagyan container container frozen light whipped dessert topping, lasaw
• 1 ½ tasa ng hiwa, peeled peach
• 1 tasa ng mga raspberry
• 1 tasa ng blueberry
• Grated na tsokolate (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang daluyan na mangkok pukawin ang kulay-gatas, pulbos na pampatamis o asukal sa pulbos, at liqueur o orange juice. Dahan-dahang tiklop sa dessert topping.

• Hakbang 2

  Sa 4 na baso ng parfait, layer kalahati ng mga milokoton, raspberry, blueberries, at halo-halong cream. Ulitin ang layering. Kung ninanais, iwisik ang gadgad na tsokolate sa bawat paghahatid. Maglingkod kaagad ng mga parfait o takpan at ginawin hanggang sa 2 oras. Gumagawa ng 4 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 134 calories, (2 g saturated fat, 0 g polyunsaturated fat, 0 g monounsaturated fat), 0 mg kolesterol, 33 mg sodium, 25 g carbohydrates, 3 g fiber, 3 g protein.