Talaan ng mga Nilalaman:
Mga sangkap
Mga direksyon
-
Painitin ang hurno hanggang 400 degree F. Ang mga patong ng coat at rim ng apat na 6-onsa na ramekins na may nonstick cooking spray. Pagwiwisik ng asukal at itakda sa isang baking sheet; itabi.
-
Sa isang maliit na mangkok na ligtas na microwave, pagsamahin ang tsokolate at cream. Micro-lutuin sa 100 porsyento na kapangyarihan (mataas) para sa 1-1 / 2 hanggang 2 minuto o hanggang sa makinis, pagpapakilos ng dalawang beses. Hatiin sa kalahati. Takpan at cool sa temperatura ng silid.
-
Sa isang daluyan na paghahalo ng mangkok, talunin ang mga itlog ng itlog sa isang electric panghalo sa katamtamang bilis hanggang mapusok. Unti-unting magdagdag ng asukal, matalo hanggang malambot na form ng mga taluktok (mga tip na kulot).
-
Dahan-dahang tiklupin ang kalahati ng pinalamig na halo ng tsokolate sa pinalo na mga itlog ng itlog hanggang sa pinagsama. Ang kutsara ng halo sa inihanda na ramekins. Maghurno ng 12 hanggang 15 minuto o hanggang sa isang kutsilyo na nakapasok malapit sa gitna ng mga soufflés ay lumabas na malinis. Maglingkod kaagad. Upang maglingkod, buksan ang mga sentro ng soufflés na may dalawang kutsara at ibuhos sa natitirang halo ng tsokolate. Gumagawa ng 4 na servings.
Mga Katotohanan sa Nutrisyon
Per Serving: 294 calories, (12 g puspos na taba, 1 g polyunsaturated fat, 6 g monounsaturated fat), 41 mg kolesterol, 67 mg sodium, 25 g carbohydrates, 2 g fiber, 22 g sugar, 6 g protein.
