Manok na may orange na pinsan | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• ¾ tasa plum sarsa
• ⅓ tasa ng orange juice
• ¼ tasa ng orange marmalade
• 2 kutsarang mabilis na pagluluto ng butoca
• ¼ kutsarita anise buto, durog
• 2 ½ - 2.75 pounds na walang balat, walang pusong mga hita ng manok
• 2 ¼ tasa ng tubig
• 1 kutsara ng orange marmalade
• 1 10 onsa package na mabilis na pagluluto ng pinsan
• ¼ kutsarang asin
• Orange peel strips at orange na hiwa (opsyonal)

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Para sa sarsa, sa isang maliit na mangkok pagsamahin ang sarsa ng plum, orange juice, ang 1/4 tasa ng orange marmalade, tapioca, at mga buto ng anise. Ilagay ang manok sa isang 3-1 / 2- o 4-quart na mabagal na kusinilya. Ibuhos ang sarsa sa manok.

• Hakbang 2

  Takip; lutuin sa setting ng mababang init para sa 5 hanggang 6 na oras o sa setting ng high-heat para sa 2-1 / 2 hanggang 3 na oras. Alisin ang manok; Manatiling mainit. Skim fat mula sa sarsa.

• Hakbang 3

  Sa isang daluyan na kasirola magdala ng tubig at ang 1 kutsara ng orange marmalade sa kumukulo; tanggalin mula sa init. Gumalaw sa pinsan at asin. Takip; hayaang tumayo ng 5 minuto. Ang pinsan ni Fluff na may tinidor bago maghatid. Ihatid ang manok at sarsa sa mga pinsan. Kung ninanais, palamutihan ang manok na may orange na alisan ng balat at pinsan na may mga hiwa na orange. Gumagawa ng 6 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 501 calories, (2 g saturated fat, 2 g polyunsaturated fat, 2 g monounsaturated fat), 157 mg kolesterol, 652 mg sodium, 62 g carbohydrates, 2 g fiber, 8 g sugar, 44 g protein.