Pinalamanan ng manok at bigas | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 1 kutsara ng margarin o mantikilya
• ½ tasa ng pino ang tinadtad na kintsay
• 1 10.75 onsa ay maaaring mabawasan-taba at nabawasan-sodium condenser cream ng sopas na kabute
• 1 tasa ng tubig o sabaw ng manok
• 1 sobre solong paghahatid ng laki ng sobre agarang halo ng sibuyas na sibuyas (mga 1 kutsara)
• 4 tasa na cubed lutong manok
• 3 tasa mainit na lutong kanin
• 5 malaking berdeng matamis na sili (mga 8 ounces bawat isa)
• 1 kutsarang lemon-pepper na tinimpla
• 1 ¼ tasa pinalamig na keso ng cheddar (5 ounces)
• ⅓ tasa tinadtad na pimiento

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Matunaw ang margarin o mantikilya sa isang malaking kasirola sa medium heat. Magdagdag ng kintsay at lutuin ng mga 5 minuto o hanggang malambot.

• Hakbang 2

  Gumalaw sa condensed na kabute, tubig o sabaw, at pinaghalong sopas ng sibuyas. Init hanggang sa bula. Gumalaw sa manok, init sa pamamagitan. Gumalaw sa bigas 'alisin mula sa init.

• Hakbang 3

  Upang mag-ipon, ihati ang mga pahaba nang pahaba; alisin ang mga tangkay, buto, at lamad. Ilagay ang mga halves ng paminta, gupitin ang mga gilid, sa isang malaking mababaw na pagluluto o pan ng litson. Hatiin ang pinaghalong manok sa mga halves ng paminta. Pagwiwisik ng lemon-pepper seasoning.

• Hakbang 4

  Maghurno ng sili, maluwag na natatakpan ng foil, sa isang 350 degree F oven mga 45 minuto o hanggang sa pinainit. Nangungunang may keso at pimiento. Maghurno, walang takip, mga 5 minuto pa o hanggang natunaw lang ang keso. Gumagawa ng 10 servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 285 calories, (5 g puspos na taba, 70 mg kolesterol, 743 mg sodium, 21 g carbohydrates, 1 g fiber, 23 g protein.