Mga gulay at gulay | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 2 kutsara ng pagluluto ng langis
• 1 16 onsa na package na naka-broccoli na gumalaw na gulay (brokuli, karot, sibuyas, pulang paminta, kintsay, mga kastanyas ng tubig, kabute)
• ¾ tasa ng buong raw na cashews
• ¾ tasa ng de-boteng sinigang na sibuyas na may bawang
• 3 tasa na mainit na lutong luto ng lutuin o Intsik
• Hiniwang berdeng sibuyas

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Sa isang wok o malaking skillet heat oil sa ibabaw ng medium-high heat. Idagdag ang mga nagyelo na gulay; lutuin at pukawin ang 5 hanggang 7 minuto o hanggang sa malulutong na malambot ang mga gulay. Alisin ang mga gulay mula sa wok.

• Hakbang 2

  Idagdag ang buong cashews sa mainit na wok. (Magdagdag ng higit pang langis, kung kinakailangan.) Lutuin at pukawin ang 2 hanggang 5 minuto o hanggang sa ang mga mani ay browned.

• Hakbang 3

  Magdagdag ng sarsa ng ihaw na pritong sa wok. Ibalik ang mga gulay sa wok; malumanay na hinagis ang lahat ng mga sangkap na magkasama sa amerikana. Init. Paglilingkod sa lutong pasta. Budburan ng berdeng sibuyas.

• Hakbang 4

  Gumagawa ng 4 na servings

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Paghahatid: 452 calories, (3 g saturated fat, 5 g polyunsaturated fat, 10 g monounsaturated fat), 0 mg kolesterol, 791 mg sodium, 49 g carbohydrates, 5 g fiber, 9 g sugar, 13 g protein.