Cajun pabo at sariwang melon salad | mas mahusay na mga tahanan at hardin

Mga sangkap

• 2 turkey dibdib tenderloins, nahati sa kalahati nang pahalang (tungkol sa 1 pounds)
• 1 kutsara ng langis ng oliba
• 1 ½ kutsarita na tinimpla ng Cajun
• 6 tasa napunit halo-halong mga gulay
• 1 ½ tasa ng hiniwang cantaloupe
• 1 tasa ng mga sariwang blueberry
• Crumbled Farmers Keso (opsyonal)
• Nabili ang Salad dressing na iyong gusto

Mga direksyon

• Hakbang 1

  Brush ng mga piraso ng pabo na may langis ng oliba. Pagdidilig kasama ang Cajun seasoning. Para sa isang uling na grill, grill turkey sa rack ng isang walang hubad na grill nang direkta sa medium coals sa loob ng 12 hanggang 15 minuto o hanggang sa hindi na kulay rosas (170 degrees F) ang pabo, na lumiliko isang beses sa pamamagitan ng pag-ihaw. (Para sa isang grill ng gas, preheat grill. Bawasan ang init sa daluyan. Ilagay ang pabo sa grill rack sa ibabaw ng init. Takip; grill tulad ng nasa itaas.) Slice turkey.

• Hakbang 2

  Ayusin ang mga gulay sa isang paghahatid ng pinggan kasama ang pabo, cantaloupe at berry. Nangungunang may dressing ng keso at salad. Gumagawa ng 4 na servings.

Mga Katotohanan sa Nutrisyon

Per Serving: 359 calories, (4 g saturated fat, 9 g polyunsaturated fat, 8 g monounsaturated fat), 68 mg kolesterol, 161 mg sodium, 14 g carbohydrates, 3 g fiber, 10 g sugar, 29 g protein.